fot. HandmadePictures/Shutterstock

Soki z cytrusów

Każdy z nas chce cieszyć się doskonałym zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Często więc zastanawiamy się w jaki sposób moglibyśmy to osiągnąć. Tymczasem najlepsze są jak zwykle najprostsze rozwiązania. Jednym z nich jest regularne picie soków z bogatych w witaminy owoców. Wśród nich na jednej z czołowej pozycji znajdują się bez wątpienia cytrusy.

Cytrusy, czyli bogactwo witamin

Praktycznie wszystkie owoce cytrusowe mają nam do zaoferowania wiele cennych wartości odżywczych, które mogą przydać się naszemu organizmowi zwłaszcza zimą, kiedy to w naszej diecie brakuje cennych witamin. W szczególności warto jednak sięgać po pomarańcze, w których znajdziemy dużo kwasu foliowego, który jak wiadomo, jest niezbędny kobietom w ciąży by móc zapewnić zdrowy rozwój płodu. To jednak nie wszystko, w owocach tych znajdziemy również wapń. Już sok z trzech pomarańczy dostarcza go tyle co szklanka mleka. Cytrusy są również cennym źródłem pektyn. To rodzaj błonnika, który nie tylko zapewnia nam na dłużej uczucie sytości, ale również ułatwia wypróżnianie.

Ponadto w cytrusach takich jak pomarańcze, cytryny i limonki znajdziemy dużo witaminy C, która doskonale wpływa na stan odporności organizmu.

Jakie soki pić?

To pytanie zadaje sobie wiele osób, które postanawiają na stałe wprowadzić soki z cytrusów do swojej diety. Rozwiązania są dwa - możemy korzystać z gotowych produktów, lub zdecydować się na samodzielne przygotowywanie soków. To drugie rozwiązanie wydaje się być bardziej korzystnym. Jeśli samodzielnie wyciśniemy sok, możemy bowiem mieć pewność nie tylko co do jego absolutnej świeżości, ale również co do tego, że wolny jest on od substancji chemicznych, barwników i konserwantów. Mówiąc wprost - świeżo wyciskane soki są po prostu zdrowsze.

Dlaczego warto?

Korzyści z picia soków z owoców cytrusowych to przede wszystkim wzmocnienie odporności. Nie da się jednak ukryć, że pomagają one również zachować jędrną sylwetkę i pomagają osobom odchudzającym się. Co więcej, regularne picie tego typu soków pozwala obniżyć cholesterol i wspomaga produkcję czerwonych krwinek. Nie bez znaczenia jest również wysoka ilość kwasu foliowego, na którą powinny zwrócić uwagę szczególnie panie, które marzą o posiadaniu dzieci. Jak więc widać, korzyści są wszechstronne.

Podsumowując, jeśli chcemy zachować swój organizm w dobrej kondycji i wzmocnić swoja odporność soki z cytrusów są idealnym rozwiązaniem, które z całą pewnością pomoże nam osiągnąć oczekiwany efekt. Warto więc nabyć nawyk codziennego sięgania choćby po jedną szklankę.